Vink­­­kejä ham­paiden hoitoon – miten saan hampaat pysymään terveempinä?

  • Artikkelin kirjoittaja:
  • Artikkelia viimeksi muokattu:26 maaliskuun, 2025

Miten paljon voin itse vaikuttaa hampaiden ja suun terveyteen?

Kerromme tässä artikkelissa muutamia yleisiä vinkkejä hampaiden arkipäiväiseen hoitoon, ja miten hampaat ja suun saa pysymään terveempänä.

Hammasterveyteen vaikuttaa myös moni tekijä, joihin ei voi itse vaikuttaa. Perinnölliset ominaisuudet, kuten hampaiden rakenne, purenta ja syljen koostumus, voivat lisätä alttiutta reikiintymiselle tai hampaiden kulumiselle. Myös tietyt sairaudet ja lääkitykset voivat vaikuttaa suun terveyteen heikentämällä syljen eritystä tai lisäämällä infektioriskiä. Lisäksi ikääntyminen tuo mukanaan luonnollisia muutoksia hampaisiin ja ikeniin. 

Vaikka näihin tekijöihin ei voi suoraan vaikuttaa, hyvillä suunhoitotottumuksilla voi pienentää niiden haitallisia vaikutuksia. Alla oleviin tekijöihin kannattaa siis kiinnittää erityistä huomiota.

Suuhygienia  

Plakki on bakteerimassaa jota kertyy hampaiden pinnoille, hampaiden väliin ja hampaiden ja ikenien väliin. Hampaiden puhdistaminen plakista kahdesti päivässä sähköharjalla ja hammasvälien puhdistaminen päivittäin langalla, lankaimella tai hammasväliharjalla ehkäisevät hampaiden reikiintymistä ja ientulehduksen etenemistä. Harjatessa kannattaa suosia pehmeää harjaa, sillä liian kova harja tai liian kova voima voi vaurioittaa hampaita tai ikeniä. Hampaiden puhdistaminen ei ole voimalaji!

Nainen harjaa hampaita vessan peilin edessä.
Hampaiden harjaus ei ole voimalaji.

Ravinto 

Sokereiden välttäminen, happamien välttäminen, säännöllinen ateriarytmi. Happamat ruoat ja juomat, kuten virvoitusjuomat, mehut, marjat ja hedelmät voivat liuottaa hampaan pintaa ja aiheuttaa hampaiden pinnan eroosiota ja nopeuttaa reikiintymistä. Bakteerit tuottavat sokereista happoja, jotka liuottavat hampaan pintaa ja tämä aiheuttaa reikiintymistä. Hampaan pinta korjaantuu syljen vaikutuksesta, mutta mikäli happoaltistusta tulee liian usein pinta ei ehdi korjaantua ja vauriot voivat jäädä pysyviksi.

Säännöllinen hammashoito 

Tarkastukset, henkilökohtainen hoitosuunnitelma ja tarkastusväli, suuhygienistikäynnit. Säännölliset hammastarkastukset kannattavat, mitä aiemmin ongelmat saadaan kiinni ja hoidettua, sitä parempi yleensä on ennuste ja sitä vähemmän käyntejä ja kustannuksia hoidostakin tulee. Terve suu tuntuu ja näyttää hyvältä ja syöminen sekä puhuminen on vaivatonta.

Fluori­hammastahna 

Fluorihammastahnan käyttö voi auttaa ehkäisemään reikiintymistä. Lue artikkelimme fluorista tästä.

Lisää hammasterveyteen liittyviä artikkeleita